EXILEの 公式トレーナーが教える ゴルトレメソッド32
練習前後に役立つゴルフストレッチの3回目。
今回は、首や肩周りをしっかり伸ばす簡単ストレッチを紹介する。
首や肩周りが柔らかいとスイングもスムーズに
ラウンドや練習の後、首や肩に張りや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。というのもゴルフスイングは、〝頭を固定して腕や体を回旋する〞という動きの性質上、どうしても首や肩に負担がかかってしまうのです。筋肉でいうと、背中の表層に首から肩にかけて広がる筋肉・僧帽筋。ここに負担がかかり、張る状態です。特に僧帽筋は上部で後頭部につながっているため、放おっておくと肩凝りだけでなく、頭痛の原因にもなります。
そこで今回ご紹介するのが、首と肩周りのストレッチです。よく首を前後左右に倒したり、また手を頭に添えて軽い負荷をかけながら首のストレッチを行いますが、実は肩など他の筋肉も一緒についてきてしまうので、効果が十分とはいえません。ですが、逆の手で体を固定しながら行うことで両方から引っ張ることとなり、伸ばしたい箇所をしっかり伸ばすことができる、というわけです。
ハードに使い込んだ首や肩周りをリラックスさせると、肩の位置が元に戻ります。するとインナーマッスルがきちんと機能する体になるので、自然とスイングもスムーズになるのです。
週刊パーゴルフ（2月21日号）掲載
Profile
パーソナルトレーナー
吉田輝幸氏（よしだ・てるゆき）
プロゴルファー・若林舞衣子や埼玉西武ライオンズの中島裕之選手をはじめ、多くのアスリートの指導を担当。また、EXILE公式トレーナーとしても活躍するほか、ゴルフのための体作りをチームでサポートするトレーニング専用施設「PCPセンター」を設立。最新のトレーニングマシンや理論のもと、パフォーマンススペシャリストやフィジカルセラピスト、鍼灸マッサージ師、栄養士、ドクターのチームで、プロからジュニアゴルファーの指導なども手がけている。
【PCPセンター】
●住所／東京都江東区東陽1-27-5-1Ｆ ☎03-5843-7241●料金／90分 3150円～
http://www.p-core-p.com
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